水肿是女人大敌！简单4招消除腿部疲劳秀出美腿

大洪山古名“涢山”“大洪山”，最早见于《水经注》：“涢水出其阴，亦谓之涢山”“涢水出县东南大洪山”。

汉时大洪山名“绿林山”，王匡王凤在此发动“绿林起义”，令其声名远扬；唐时名“大湖山”，宋以后定名为“大洪山”。

唐宋时期的大洪山，因佛而闻名。从开山之祖慈忍大师，到奉旨住持大洪山广建殿堂的报恩禅师，再到“曹洞宗主”道楷禅师，这些先后住持大洪山的大德高僧，推动了佛教禅宗在荆楚大地的发展变迁，演绎了一段段禅宗传奇和千年佛界佳话。北宋中后期，大洪山佛教达到鼎盛。特别是曹洞宗第八代弟子芙蓉道楷接任洪山寺住持后，立志重振“曹洞宗”，培养了一大批人才，使得曹洞禅法在荆楚遍地生根。由此，大洪山成为曹洞宗的中兴之地。“大洪山精舍壮观天下”，上下寺院僧人达千人。

大洪山也是一块红色的土地。贺龙、徐向前率红军在此游击；李先念、陶铸、钱瑛、陈少敏在此艰苦抗日；江汉解放区在此建立，大洪山由此载入人民解放战争的史册。

【绿林好汉写传奇】

西汉末年，王莽篡政，天下大乱。绿林山（今大洪山）一带的饥民在王匡、王凤率领下发动了绿林军起义，仅几个月时间，队伍就发展到七、八千人。绿林起义是继陈胜、吴广起义之后中国历史上第二次大规模的农民起义，历时10年，席卷全国。起义最终虽然失败了，但“绿林好汉”却成为了后世英雄豪杰的代名词。大洪山上的两王洞，也因王匡王凤在此屯兵而得名。

【善信驻锡大洪山】

据清《大洪山志》记载，禅宗祖师慧能的第三代弟子善信从五台山长途跋涉至大洪山时，正值这里大旱、田地龟裂。山主张武陵带众乡人准备杀猪宰羊求雨，善信表示愿舍身代牲祈雨。他登上主峰北崖祈祷，三日内果然雷雨大作，解除了数百里内旱灾。张武陵慨然捐出自己的山林，为善信修建庙宇。善信坐化之前，毅然割下自己的双足供奉龙神，后人将其传为镇寺之宝——“佛足”。这故事上奏皇帝，唐文宗赐善信“慈忍大师”法号，御书院额“幽济寺”。从此，大洪山名扬四方，香火逐年旺盛。以后各朝皇帝赐额。

【善洪重走取经路】

北宋名僧善洪，于真宗咸平五年春（1002年）前往天竺（今印度）取佛经及佛牙、舍利，自秦州（今甘肃天水市）出发，经39国，途越大小雪山75座，江河33渡，入尸毗国，得佛牙五枚，舍利50粒。历经13年，于大中祥符八年（1015年）四月还京（开封）。真宗皇帝到便殿亲迎，并赐紫衣银绢。善洪表示愿到随州大洪山潜心修行被许，以后病逝，合佛牙、舍利并葬于大洪山。

【郑獬读书状元塔】

北宋年间，安陆人郑獬（1022—1072年）曾在大洪山白龙池旁苦读，皇祐五年中进士第一（世人尊称为状元），曾入朝进集贤院，修编《起居住》，后贬任杭州知州、青州知州等职。他的《采凫诗》被收入《宋代诗词选》中。一生正直，去世前遗言归葬大洪山。后人为纪念郑獬在此读书而修建了状元塔。该塔位于大洪山三大主峰之一的悬钩峰顶，与宝珠峰遥相呼应，是观景摄影的绝佳之地。

【三寺结缘共洪山】

南宋端平年间（1234—1236年），金兵南侵，随州成为战场。荆湖制置使孟珙和都统张顺将洪山寺部分僧人及慈忍大师“佛足”、历代御赐匾额等迁往武昌东山，改东山寺为洪山寺，易东山名为“小洪山”。现武汉市洪山区及小洪山之名均源自大洪山。

元世祖忽必烈南征时驻军武昌洪山寺，获悉“佛足”来历后，特请方丈同“佛足”一起随军供奉。忽必烈即位后，下旨方丈护送“佛足”回归武昌洪山寺。在行至许州（今河南许昌）丈地堡时，“佛足”重似千斤抬不动，飞报元世祖后，令就地建寺供奉，改寺庙为洪山寺。忽必烈为纪念慈忍大师，在武昌洪山建灵济塔。

【楚山望刹展新颜】

宝珠峰上高僧云集，千年古刹再现盛景。进入21世纪的大洪山，开始展露新的容颜。2009年，中国当代佛门泰斗、中国佛教协会名誉会长本焕长老率衣钵弟子印顺大和尚，发大愿重建慈恩寺于宝珠峰之巅。

大慈恩寺由清华大学古建专家王贵祥教授领衔设计，总占地面积4.5万平方米，建筑面积1.2万平方米。2025-08-03，金顶落成开光。2025-08-03，大慈恩寺全堂佛像开光。

“大慈恩寺”之名，系取大洪山历史高僧“慈忍大师”之“慈”和“报恩禅师”之“恩”合成，并由本焕长老亲笔题写寺名，意为继承两位大德的精神续佛慧命，大力弘扬佛教传统文化。整个建筑群依山而建，坐北朝南，以大雄宝殿为中心，呈十字形展开，中轴线主体建筑由山门、天王殿、大雄宝殿、藏经阁、佛足阁、金顶依次展开，错落有致，磅礴大气，再现唐宋佛教“楚山望刹”盛景。

【金顶傲立大洪山】

“金顶”是慈恩寺的标志性建筑，按照“传世杰作，不可复制”的建设理念，由清华大学王贵祥教授领衔设计，由中国当代铜建筑之父朱炳仁打造，在建筑上采用了唐式风格，其瓦柱门窗四壁皆为黄铜铸造。金顶建筑高度15.9米，总建筑面积达1200平方米，用铜量120吨，建筑体量和建筑高度在全国同类建筑中位居第一。

【文物见证佛教史】

在大雄宝殿兴建中，发现了建于宋代的莲花池。池长21米，宽7米，深1.8米，证实了《大洪山志》“莲花池亦在山顶，久堙”的记载。池中出土唐、宋、元、明、清时期的文物百余件，其中珍贵文物有宋代海石榴花柱础、宋代铜钟、圣旨碑刻等。为了保护好这一遗址，景区在大雄宝殿下建起“幽济院”，展示出土的历代文物。

【风雨千年东塔林】

距洪山寺不远处的省级文物保护单位东塔林，有历朝巨型墓碑、佛塔多座，历经千年风雨巍然矗立。这些墓碑原立于洪山禅寺门前，后一起移于佛塔旁。近年来，日本曹洞宗代表人物多次到这里寻根问祖。

【禅修书院卧云端】

湖北省图书馆大洪山分馆暨慈恩寺禅修书院，静静坐落在大洪山主峰宝珠峰上。整个馆舍利用慈恩寺讲经堂整栋单体建筑改建而成，总面积2984平方米。馆舍集阅读、休闲、禅养、观景于一体，是楚北之巅的又一处文化胜景。馆舍现有藏书3万余册，分有阅读区、会议区、休闲区、观景区等。暮鼓晨钟中静翻书，云卷云舒里找答案，在这里坐坐，即便是在匆忙的旅途中，这也会是生命中最好的时光。

【红色文化润人心】

大洪山是一块红色的土地，山路弯弯，处处都有先烈们的足迹。

土地革命战争时期，这里是红军的游击根据地，贺龙、徐向前转战于此；抗日战争时期，李先念、陶铸、钱瑛、陈少敏等老一辈革命家均在此战斗过，长岗店成为“第五战区豫鄂边区抗敌工作委员会”的驻地，由陶铸主持的“第五战区豫鄂边区抗日游击军政干部训练班”成为鄂中地区青年知识分子成长的摇篮，洛阳镇九口堰成为新四军第五师司令部所在地；解放战争时期，洪山镇双河周家湾成为江汉军区的指挥中心，江汉公学为党培育了大批干部。

大洪山革命陈列馆位于景区白龙池景点处，建筑面积1200平方米，有星火燎原、抗战堡垒、高奏凯歌、中共党史四个展厅和一个学习室，另配有相关生活设施建设及红军桥、红军营地、红军路等互动体验式项目，开发具有参观、互动、教育、体验等多种形式的教育课程，是党政机关、企事业单位、各类院校接受革命传统教育、爱国主义教育、党史学习教育的重要基地。